poprawki dieta

[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Oczywiscie na koniec kazdego treningu brzuch. Teraz pytania. Jaka progresje stosowac? Prosze o ocene,kazde ewentualne poprawki z mila checie wprowadze. Pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kryzbi89 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:21 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] dla początkujących ladies. ; ) i... nic. marzę żeby pozbyć się tłuszczyku i odsłonić mięśnie ( co już prawie udało mi się w wakacje ) i nic. Czy mogę prosić o jakieś porady, poprawki? Dwa miesiące mijają. Postaram się niedługo wstawić zdjęcia. Jako, że pierwszy raz zakładam temat zaraz postaram się znaleźć i wypełnić ankietę. Przerobiłam duuużo [...]

[...] wtedy lepsza stylulacja wzrostu reszty mniejszych (hormony czy coś) oraz angażowac w 1 dniu miesni nie współpracujących, na ile to wyszlo ocenicie Wy zgóry dziękuje za poprawki (z uzasadniającymi komentarzami) Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na [...]

Ocencie moj plan treningowy.... co zmienic ?? Ewentualne poprawki jaka dieta do niego... Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej 4x 6- 12 Przenoszenie sztangielek za głowę - leżąc na ławce poziomej 3x 6- 12 Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce skośnej głową w [...]

[...] jak nazwa działu wskazuje jestem początkującm zawodnikiem, po ułożeniu diety, stwierdziłem, że bez odpowiedniego planu treningowego ni ruszy, więc ułożyłem to , licze na poprawki i porady Poniedziałek, czwartek Nogi , plecy , biceps Nogi Przysiad 3serie po 12 Wspięcia na palcach 4 serii po 30 BICEPS Uginanie ramion 3serie po 12 Uginanie [...]

[...] Wiem też, że barki są dwa razy w tygodniu... nie wiem czy to dobry pomysł ale hmm... zależy mi bardzo na nich Daleko mi do profesjonalisty dlatego proszę o radę, ewentualne poprawki i sugestie, może jakiś inny plan... Od razu mówię, że mam silną wolę co do ćwiczeń, chęci tez mi nie brak Z góry bardzo dziękuję Poniedziałek: Klatka + barki [...]

[...] pewien czy moja dieta, trening i ogólny tryb życia jest w 100% prawidłowy. Więc chciałem przedstawić wam mój przykładowy dzień treningowy od A o Z. Liczę na ewentualne poprawki, porady i konstruktywną krytykę. No to zaczynam. 1 Kilka informacji o mnie -wzrost:177 -waga:72 -wiek:22 -ćwiczę od 3 tygodni -pracuje fizycznie od 6:00do 14:00( [...]

czesc chlopaki poruszam temat tutaj bo wczesniej nikt mi nie chcial pomoc nie wiem czemu nie ma poprostu forum "trening do poprawki" a wiec: sugerowalem sie caly czas na treningu 5x5 czyli "treningu 5x5 w ktorym przez stopniowe przeciążanie mięśni, przez dodawanie możliwie najmniejszych ilości obciążenia co tydzień. Stopniowe przeciążanie zmusza [...]

[...] mięso w moim jadłospisie. Pół dnia spędziłam na układaniu sobie posiłków na jeden dzień. Ile to czasu zajmuje... Oczywiście i tak czuję niepewność - ile rzeczy będzie do poprawki i czy w ogóle to realna dieta (czy nie za dużo, za mało, itp). Jutro się przekonam. http://i.imgur.com/Ywg01kx.png Pomarańcza to tak naprawdę szklanka soku świeżo [...]

[...] masę. Czy dobra jest to proporcja czy może mniej węgli a więcej czegoś innego? Proszę o jakąś podpowiedź jak tylko będę miał ogólny rozpis tych proporcji to zabiorę się do poprawki diety. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 185 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 88 na wysokości pępka Obwód uda: 57 [...]

[...] nóg na ławce skośnej-4 serie (20 powtórzeń) 2.Brzuszki na ławce skośnej (głową do dołu)-4 serie (20 powtórzeń) 10kg może ktoś go wogule ocenić i poradzić jakieś ciekawe poprawki? co może ćwiczę źle lub nie tak jak być powinno? a może jakieś zamienne ćwiczenia? dzięki niemu udało mi się wycisnąć 120kg na płaskiej Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

[...] nadgarstków opierajac o kolana ze sztanga podchwytem 4 serie -uginanie nadgarstków opierajac o kolana ze sztanga nadchwytem łydki: wznosy na palcach ze sztanga na plecech 4 serie wznosy na palcach siedzac ze sztanga na kolanach 4 serie. a we wtorki i czwartki biegam po 5-7km :) Prosze o oceny i poprawki jeśli to mozliwe i potrzebne :)

[...] na poręczach 6xmax ( 2 ost docisk ) Wyciskanie Żołnierskie 5x12 + Biegi Ze Zmiennym tempem. 5.Trening MT. *6.Co Dwa Tyg. Uginanie ramion Ze Sztangą 5x12 Uginanie Nadgarstków pod/nad chwyt 5x25 ( łącznie 10 serii) Proszę o Ocenę i poprawki Zmieniony przez - Agresst w dniu 2009-09-28 09:55:44 Zmieniony przez - Agresst w dniu 2009-09-28 10:23:57

WITAM. DZIĘKI TEMU TRENINGOWI I DIECIE SPADŁEM 5 KG I PRZYBRAŁEM MASY MIĘŚNIOWEJ. PROSZĘ O OCENE I POPRAWKI MILE WIDZIANE KAŻDY TRENING JEST POPRZEDZONY DWUDZIESTO MINUTOWĄ ROZGRZEWKĄ POSTANOWIŁEM NA ZASTOSOWANIE TAKIEGO TYPU TRENINGU Z POWODU ŻE MOGĘ SIE SKUPIĆ BARDZIEJ KAŻDEGO DNIA NA JEDNEJ PARTII CIAŁA. MÓJ TRENING WYGLĄDA NASTĘPUJĄCO: [...]

[...] - 3 razy w tygodniu. Do czasu póki było ładnie, częsty i długi rower, teraz sporadyczne aeroby na siłowni. Więc... głównie chodzi o ocenę mojego planu treningowego oraz poprawki jego w celach które chcę osiągnąć, ale o tym za chwilę. Każdy trening zaczynam od rozgrzewki oraz 5-10minutowego aeroba, zazwyczaj rowerek, oraz każdy dzień kończę [...]

[...] POSILEK przed snem 30 gram odrzywki białkowej PODSUMOWANIE ;2500 kcal 260 WW 183 BIALko 59 Tłuszcz AKTUALNIE STARAM SIE POWOLI MASOWAC ,Pomozcie z dieta jakies poprawki wprowadzic ,mnie lub wiecej czegos .Widac ze teraz mnie tłuscz zalewa a ja chce nabrac masy z jak najmniejsza iloscia tłusczu.Mam zmniejszyc wegle bo to od nich mnie [...]

Witam, wydłubałem taki oto plan, i prosiłbym o ewentualne poprawki. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: arus1993 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 188 cm STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami / 2,5 roku ciągłego ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 106 kg OBWÓD BICEPSU: 41,5 [...]

[...] mięśni ćwiczę równie zażarcie) to czy w czwartek ćwicząc plecy, nie szkodzę, w pełni jeszcze nie zregenerowanemu bicepsowi ;( Bardzo z góry dziękuje za wszelkie opinie i poprawki. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 181,5 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 18 mc Uprawiane inne sporty: [...]

[...] was o napisanie takiej diety aby nie musieli gotowac specjalnie dla mnie. Ewentualnie kilka posilkow ale nie wszystkie. Ulozylem sobie program treningowy i prosze o ocene i poprawki. Poniedzialek Klata, Triceps - Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 5 x 8 - wyciskanie sztangi na lawce skosnej 5 x 8 - prostowanie obu rąk ze sztangielką nad głową [...]

[...] TRENING 5x w tygodniu na silce 4 posilek 18:00 piers z kurczaka 200g bialy ryz 100g 5posilek 19:30 ryz bialy lub brazowy 150g ryba w puszce 100g CO WY NA TO? prosze o poprawki i jakies cenne uwagi, no i o wyrozumialosc bo jestem zielony w tych sprawach i nie wiem czy dobrze czy nie co zmienic itp:) POZDRAWIAM I CZEKAM NA SUGESTIE! [...]